冷え性改善の運動
冷え性改善対策に、運動によるものがあります。冷え性改善グッズはさまざまなものがありますが、対策グッズだけではなくて冷え性を改善する運動も取り入れていきましょう。
もっとも、冷え性の原因の1つに運動不足があげられます。運動不足になると血行が悪くなますよね。これは冷え性を引き起こすおおきな要因です。ほんの少しの時間でもいいので、手軽にできる冷え性改善運動をしてみることで、案外簡単に改善できるときもあります。もし足先、手先等、末端冷え性で悩んでいる方は足のストレッチなどもおすすめの冷え小改善運動ですよ。
まずはつま先のストレッチになります。足を伸ばして床に座ります。爪先は上の方に伸ばして10秒位そのままの状態でSTOPさせます。その後に爪先も真っ直ぐに伸ばしてまた10秒位STOPさせます。これを数回繰り返していくことで、冷え性を改善していきます。運動は、もし日常生活においてあまり足を動かすことが無いという方は、ウォーキングを徐々に初めてみてはどうでしょうか。筋肉を少しずつ慣らしていきます。また掃除等の家ことをする場合にも体を大きく動かしてやってみると以外にストレッチに変わります。
次に腰回りのストレッチ運動です。腰回りの運動で、冷え性の原因である新陳代謝を活発化させることが出来ます。
まずはあぐらをして座ってみてください。この時両足の裏を合わせるように座って、さらに手で押さえます。その状態でキープ。上半身を前に倒し前屈運動をしたり逆におこしたりして数回くりかえします。
これだけでも簡単な冷え性改善の運動ができるのです。冷え性改善の運動というよりはストレッチの感覚ですが、体を伸ばして刺激してあげることで効果的に冷え性改善をすることができると思います。
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