足の冷え
足の冷えがある方は、同時にむくみがある、ということがいわれています。
足が冷えているという状態の場合、筋肉がポンプ役として機能せず、血液やリンパ液が停滞している状態といえます。
足の冷えには運動がいい、ということが言われていますが、運動を行うことで、足の筋肉がしっかりポンプ役を果し、体液の循環を生常にしてくれるからなのです。足の冷えがあると、体全体の冷えにつながります。特に運動不足になっている方は、代謝も悪くなっているので、体が温まりにくくなっています。常に体を温めることを忘れないようにしておく必要があります。
足の冷えがひどい方は、夏場でも靴下をしっかりはくこと、気温が高いときだからこそ、足の血液の循環をよくしておきましょう。
冬場は、足だけでなく、肩や首などをしっかり暖める服装をすることが必要です。今は、足の冷えに有効な遠赤外線の靴下やストッキングなども売られています。こういった足の冷えに有効なグッズを使用することも、かなり効果が得られますよ。
足の冷えからふくらはぎのむくみなどがある場合、お風呂で半身よくしながら、足の裏、ふくらはぎを優しくマッサージしましょう。
半身浴でしっかり体を温めたら、体温が下がらないように、そのままベッドに入ることがベストです。
